Железо для железного здоровья

Многие в своей жизни испытывали усталость, снижение внимательности, слишком частые заболевания ОРВИ, раздражение и сонливость. Причиной может быть простой недостаток железа, незаменимого для нашего здоровья элемента. Каждый из нас имеет в крови 3-4 грамма железа (это приблизительно гвоздик среднего размера), которое является основным компонентом гемоглобина.

Наш костный мозг трудится круглосуточно, создавая огромное число красных клеток крови. Без железа справиться с этой задачей он не может. В случае недостатка железа нормальная работа органов невозможна, особенно в этой ситуации страдает головной мозг и сердце. Каждый день организм мужчины теряет 1-2 грамма железа, а женщины теряют этот элемент гораздо больше. И это объяснимо: женская физиология подразумевает ежемесячную кровопотерю, когда за один менструальный цикл теряется до 100 миллиграммов железа.  На этом фоне начинают выпадать волосы, появляется хрупкость ногтей и бледность кожи. Проведенные исследования показали, что около половины женщин имеют скрытую железодефицитную анемию. Также в группу риска входят беременные женщины, больные и пожилые люди, спортсмены для которых спорт – это профессия.

Единственный путь, как мы можем получить железо – это наше питание. Лучше всего усваивается железо из животных продуктов (легкие, почки, печень). В молочных продуктах железа мало. К тому же в этих продуктах содержится кальций, который препятствует усвоению железа.  Из растительных продуктов, рекордсменами по содержанию железа является бобовые, цветная капуста, шпинат, морковь, свекла, яблоки, бананы, абрикосы, клубника, малина, грецкие орехи и миндаль, гречка.

Такие продукты, как чай, кофе и красное вино наоборот мешают усвоению, так как они содержат танины.

Также стоит не забывать, что красивые этикетки с содержанием железа в большинстве случаев не соответствуют действительности. Прежде всего это касается обогащенных железом каш, так как из них усвоится максимум 10% от того, что написано.

Сегодня самым действенным способом получения нормы железа в день являются железосодержащие добавки. Одним из наиболее эффективных препаратов является БАД «Элемвитал с органическим железом» от корпорации «Сибирское здоровье». Препарат не только содержит 130% от рекомендуемой суточной нормы потребления железа, но также обогащен витаминами группы В, фолиевой кислотой и элеутерозидами В и Е, которые помогают железу правильно и максимально усвоиться. Одна капсула в день улучшит обмен веществ, повысит физическую и умственную работоспособность, улучшит состояние волос, ногтей и кожи.

Высокая биодоступность  БАД «Элемвитал с органическим железом» делает его важной составляющей многих программ оздоровления, в том числе, программы поддержания женского здоровья.

Вам понравилась информация — поделитесь с друзьями!