Возраст, мышцы и метаболизм

Не секрет, что далеко не все любят заниматься физической активностью, хотя польза от нее огромна. Регулярная нагрузка ускоряет обменные процессы, причем не только во время занятий, но и в течение нескольких часов после них. Укрепляются и наращиваются мышцы, что ведет к повышению скорости метаболизма в целом, даже во время сна. Физическая активность снижает уровень кортизола, тем самым помогая организму справляться со стрессами. Она способствует возрастанию уровня серотонина и, соответственно, уменьшает тягу к сладкому и углеводам.

Трудно найти человека, который бы не хотел выглядеть молодо и подтянуто. Это желание усиливается, если обложки журналов изобилуют идеальными фигурами, над которыми время не властно, как кажется. Но знаете ли вы, что после 25-ти лет каждый человек начинает терять мышечную массу, обычно от 200 до 400 г мышц в год. То есть наши тела имеют естественную склонность с годами утрачивать мускулатуру и накапливать жир. Вряд ли эта новость обрадует тех, кто и так мучается от жировых излишков. Чем больше у человека мышечной ткани, тем выше скорость обменных процессов и тем энергичнее сжигаются калории, даже в покое. На каждые 450 г мышц, которые мы нарастили или не потеряли, приходится 30-50 ккал, сжигаемых в день. Если вы по большей части ведете сидячий образ жизни, то мускулы постепенно истаивают. Снижается скорость обменных процессов, мышечная ткань заменяется жировой. Мало кто замечает эти метаморфозы, поскольку объемы остаются прежними. Но на самом деле мышечная ткань исчезает, сменяясь прослойками жира. Мышцы становятся похожи на «мраморное» мясо.

Эти процессы особенно характерны для слабого пола. У женщин скорость метаболизма начинает снижаться после 20-ти лет – примерно на 5% каждое последующее десятилетие. Поэтому очень важно заботиться о своей мускулатуре. Мускулы не просто выглядят лучше, чем жир, они незаменимы для здоровья всего тела. Единственный способ поддерживать мышцы в должном состоянии – это постоянно их укреплять, а значит больше двигаться. Продолжая вести сидячую жизнь, вы как бы заковываете себя в гипс – обмен веществ замедляется и организм превращается в жиронакопитель.

Сегодня для того, чтобы ускорить метаболизм можно принимать растительные биологически активные добавки, которые помогают активно терять жироую массу, особенно при занятиях физической активностью.  Например, ферментный активатор жирового обмена – БАД «Карнитрин» и БАД «ХромЛипаза» от корпорации «Сибирское здоровье». Эти продукты активируют сжигание углеводов и препятствуют отложению новых жиров.

Вам понравилась эта новость – поделитесь с друзьями!