Восемь правил, которые помогут вашей памяти не забыть, как вас зовут

Я больше чем уверена, что практически у каждого человека бывали ситуации, когда пошел в комнату что-то взять и забыл зачем пошел)))) Это выглядит немного забавно, если бы не одно «но». Часто подобная «забывчивость» на самом деле указывает на начало проблем в организме, когда первой реагирует память. Память требует к себе внимания, как любой орган нашего тела. Мы не забываем про кальций, например, когда дело касается костей. Но часто забываем создать благоприятные условия мозгу для поддержания памяти, чтобы она тоже чувствовала себя хорошо.

Правило №1 Полноценное питание
Дайте мозгу энергию в виде углеводов. Это мед, бананы, картофель, горький шоколад, твердые сорта пшеницы, гречка и овсяная каша. Эти простые и доступные продукты помогут мозгу в прямом смысле слова быстрее соображать.

Дайте мозгу витамины группы В. Эти витамины являются злейшими врагами стресса, а именно стресс ускоряет окислительный процесс клеток головного мозга. Принимать витамины нужно все в комплексе, поэтому самым правильным вариантом будет хронобиологический натуральный мультивитаминный комплекс «Ритмы здоровья». Каждый раз, когда я пишу статью, ловлю себя на мысли, что без «Ритмов здоровья» не обойтись при любой проблеме. А еще лучше проблем не ждать, а выработать хорошую привычку принимать качественные витамины после 30 лет на постоянной основе. Точно не проиграете!

Дайте мозгу белки. Если есть выбор, то лучше говядину. Запоминать информацию нам помогают медиаторы и гормоны, которые складываются из белковых «кирпичиков». Поэтому, говядина три раза в неделю, яйца, рыба и молоко должны обязательно подкармливать вашу память.

Полюбите рыбий жир! Без него скорость передачи информации в мозге падает. Если у кого-то остались неприятные воспоминания из детства, как нас заставляли пить рыбий жир, то сегодня все решается очень просто. Без полиненасыщенных жирных кислот нервная ткань разрушается. Пара капсул БАД «Тримегавитал.ДГК суперконцентрат» содержит максимальное содержание по сравнению с аналогами незаменимой докозагексаеновой кислоты (ДГК), полученной из глубоководных морских водорослей, которая обеспечивает работу нервной системы и помогает держать память на высоте.

Добавьте в свой рацион специальные БАДы для мозга. Например  БАД «Гингко Билоба и байкальский шлемник» от корпорации «Сибирское здоровье» рекомендуется принимать уже с 30 лет, когда нагрузка на мозг дает свои первые последствия. Этот замечательный продукт активирует мозговую дельность, укрепляет память и улучшает концентрацию внимания.

Правило №2 Сократите сладкое! Не каждый любитель сладкого получит диабет, но доказано, что диабет разрушает мозг и ускоряет процесс деменции.

Правило №3 Не переедайте! Речь идет о разумных размерах порций прежде всего. Все устроено просто — меньше калорий, поступающих с пищей – меньше окислительный стресс для организма, в том числе для нейронов мозга.

Правило №4 Максимально сократите алкоголь! Алкоголь напрямую влияет на рабочие мозговые процессы. Помните, что у женщин последствия «дружбы» с алкоголем имеют более тяжелые последствия, чем у мужчин. Алкоголь является одним из самых мощных средств, чтобы лишить человека памяти и разума. В первую очередь от действия алкоголя страдает кратковременная память, за которой могут последовать и структурные изменения в мозге.

Правило №5 Найдите занятие для своего мозга! У меня есть знакомая, которая совсем не любила и не умела играть в шахматы, но она нашла специальную программу для планшета, которая дает подсказки при игре в шахматы с компьютером и настолько увлеклась этим процессом, что теперь ее мозг точно не ленится. Это очень-очень важно – давать нагрузку своему мозгу. Дело в том, что бесконечные тревожные или бытовые мысли, которые крутятся целый день в голове у большинства женщин, не имеют к тренировке мозга никакого отношения. Наоборот, это только ускоряет разрушающий окислительный процесс. Не хотите шахматы – рисуйте, вышивайте, разгадывайте сканворды, читайте достойные ваших мыслей книги.

Правило №6 Пейте воду! Хочу сделать акцент на очень важном вопросе. Дело в том, что молодой организм сам требует воды, но когда мозг стареет, сигнал о жажде должен быть очень сильным и чаще всего, он просто не доходит до сознания. Результатом становится обезвоживание мозга, а это чревато не только нарушением памяти, но и мозговыми заболеваниями любого рода. Поэтому просто заведите себе правило: пейте 1,5 – 2 литра воды в день.

Правило №7 Двигайтесь! С молодыми все понятно, а вот что касается пожилых людей, то ученые установили минимум физической активности в неделю – 2,5 часа быстрой ходьбы. Эти 2,5 часа хорошей двигательной активности отодвигает старость, а значит и потерю памяти.

Правило №8 Будьте активны в социальной области! В молодости мы знаем, чем себя занять, но с возрастом эта тема становится очень актуальной. У детей сегодня бешеный ритм жизни, и они не всегда могут быть рядом, когда вы в них нуждаетесь. После 60 лет не ждите, что кто-то будет решать этот вопрос за вас. Сегодня можно найти Клубы и Ассоциации для пожилых людей и это очень классная вещь! Главное – хотеть быть нужным и не сидеть дома с депрессивными мыслями.

Всего восемь простых правил и память будет дружить с вами до глубокой старости. Почему бы ей не помочь, если на самом деле, это все так не сложно?

Вам понравилась эта информация – поделитесь с друзьями!