Ваше питание в период простуды и гриппа

Крепкие морозы после долгой оттепели радуют только тех, кто не подхватил простуду, а в это время года она уверенно наступает на наше здоровье. Насколько я знаю, прививки от гриппа сделали единицы, остальные надеются на то, что эта проблема их не коснется.
На самом деле гарантии от ОРВИ нет ни у кого, но заметно снизить риск его появления абсолютно реально при соблюдении нескольких простых правил при составлении своего меню:

1. Сокращаем сахар и лишние жиры, которые всегда ослабляют иммунитет. И дело не только в чистом сахаре, речь также идет о конфетах, булочках и т.п.

2. Увеличиваем в питании количество клетчатки. В новогодние праздники она нужна как воздух, чтобы помочь организму избавляться от набранных в питании и алкоголе токсинов. Не менее эффективна клетчатка в борьбе с вирусами и бактериями, поэтому норма клетчатки в 35 г в день будет очень ко двору. Не можете есть много овощей — выручит БАД «Активированная клетчатка» от корпорации «Сибирское здоровье». Этот продукт создан специально для тех, кому проще проглотить пару капсул, чем съедать в день 6 порций качественных овощей.

3. Вспоминаем про куриный бульончик. При варке, курица выделяет аминокислоту цистеин, которая помогает нашим бронхам раскрываться и освобождаться от мокроты. Куриный бульон при таких проблемах гораздо более полезен для организма ,чем шипучие химические таблетки, о которых кричит реклама. Не менее полезной в данном случае окажется соль, которая также уменьшает мокроту.

4. Пьем воду! При эпидемиях гриппа – это важнейшая часть защиты от него. Увлажненный организм сохраняет слизистые в рабочем состоянии и не дает им пересыхать, потому что при сухой слизистой носа, возникают неизбежные трещины в которые легко пробирается инфекция.

5. Добавляйте в салаты чеснок! Его активное вещество алицин является серьезным врагом для инфекций.

6. Больше морепродуктов! Они содержат ПНЖК Омега-3 и селен, которые активно снижают воспаления в организме и защищают от зимних инфекций. Селен в органической форме можно также получить из БАД «Элемвитал с органическим селеном». Этот продукт создан в концентрированной форме и прекрасно усваивается организмом. В его состав помимо селена входят экстракты лечебных трав Алтая, что заметно усиливает эффект от его приема.

7. Больше продуктов с витамином С! Рекордсменами по его содержанию являются: шиповник, красный перец, облепиха, киви, петрушка. Эти продукты очень легко найти и стоят они не дорого, а пользу нашему иммунитету приносят колоссальную.

Будьте здоровы и не поддавайтесь простудам! На самом деле, противостоять им гораздо легче, чем кажется!

Вам понравилась эта информация – поделитесь с друзьями!