Сахар в крови и как его понизить

Любовь нашего народа к сладким продуктам привела к тому, что диабет второго типа перестал быть болезнью взрослых людей и заметно помолодел. Хотя всего несколько факторов могут помочь значительно снизить риск появления этого заболевания.

Фактор №1 — питание

Какие продукты помогают понизить сахар в крови:

— Топинамбур, или земляная груша – содержит в клубнях полисахарид инулин, не дающий уровню сахара в крови быстро подниматься после приема пищи. Корпорация «Сибиркое здоровье» разработала действительно уникальный инулиновый комплекс, который эффективно поддерживает иммунную, эндокринную и нервную системы.

— Огурец – содержит гормон, необходимый нашей поджелудочной железе, чтобы вырабатывать инсулин.

Сельдерей – имеет антидиабетические свойства, а также помогает снизить артериальное давление, которое является признаком метаболического синдрома.

— Грецкий орех – всего только в одной горсти грецкого ореха содержится большое количество насыщенных жиров, жирных кислот омега-3 и альфа-линоленовой кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина и жиров в крови и играют важную роль в борьбе с высоким уровнем сахара в крови.

— Миндаль – в горсти миндаля содержится необходимое организму количество витамина Е, магния и клетчатки. Миндаль и грецкие орехи уравновешивают уровень глюкозы, который получает ваш организм, когда вы едите пищу с высоким содержанием углеводов.

— Принимайте биологически активные добавки, содержащие клетчатку.

Правильное питание является краеугольным камнем в снижении уровня сахара в крови. Избегайте сахара, ограничьте крахмал, фруктовые соки и ягодные пюре. Откажитесь от алкоголя, перекусывайте в течение дня, ешьте сытный завтрак и не ешьте после 7 часов вечера.

Фактор №2 – движение

Очень важным подспорьем также являются физические упражнения. Дело в том, что мышечные клетки гораздо реже становятся резистентными  к инсулину, если поддерживать их в хорошей форме благодаря регулярным физическим упражнениям. Именно при регулярных физических нагрузках повышается терпимость организма к глюкозе, снижается уровень сахара в крови, а также потребность организма в инсулине. Чем больше количество мышечных тканей мы будем разрабатывать в основных группах мышц, таких как мышцы бедер и ягодиц, тем больше сахара будет выводиться из кровотока.

Фактор №3 – снижение веса, если он превышает норму, потому что от объема талии напрямую зависит продолжительность вашей жизни.

Если не предпринять эти меры, то высоких сахар в крови приведет к диабету, а затем и к грозным его осложнениям. Это сосудистые заболевания, инсульт, высокое кровяное давление, глазные болезни, заболевания почек, диабетическая невропатия, болезни полости рта, нарушение эрекции и даже ампутация конечностей. Поэтому в силах любого человека предпринять доступные шаги, которые сберегут здоровье и продлят жизнь.

С полной программой профилактики диабета можно ознакомиться здесь.

Вам понравилась эта информация – поделитесь с друзьями!