Какие продукты поднимут нам настроение

Я уверена, что слово «серотонин» знакомо почти всем. Это специальное вещество, которое влияет на наш мозг и помогает сохранять хорошее настроение. Правда это настроение посещает нас только в случае, если уровень серотонина достаточно высок. В противном случае, нас посещает тревога, раздражение и депрессивное состояние. Люди повышают себе настроение разными способами, но самый правильный – это добавлять в свое питание продукты, которые помогают повысить уровень серотонина. Эти продукты должны содержат аминокислоту триптофан, которая представляет собой «кирпичики», из которых производится серотонин, а также другие вещества, повышающие настроение.

1. Соевое молоко, мисо и тофу содержат изофлавоноиды, которые напрямую влияют на наше психическое состояние. К тому же эти продукты эффективно поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, что также способствует хорошему расположению духа.
2. Мясо индейки содержит нужный нам триптофан и обезжиренные протеины, которые очень полезны для здоровья.
3. Лосось и тунец содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Доказано, что люди с более высоким содержанием Омега-3 в крови менее подвержены депрессии. Омега-3 содержат также семена льна, которые являются также источником поступления в наш организм витаминов группы В и магния, без которых справиться со стрессом проблематично.
БАД «Тримегавитал Сибирский лен и Омега-3» является отличным источником этой крайне нужной нам кислоты. К тому же, не все любят рыбу и легко предпочтут ей пару капсул этого продукта в день.
4. Есть еще одна форма Омега-3 кислоты, которая содержит высокий уровень триптофана. Это Докозагексаеновая (ДГК) кислота. Вы найдете ее в яйцах, но их много не съешь, поэтому в данном случае можно сразу выбрать БАД «Тримегавитал. ДГК Суперконцентрат». Он содержит крайне высокое содержание ДГК, которая обеспечит не только хорошее настроение, но и поддержит зрение и мозг.
5. Грецкие орехи и миндаль также должны входить в ваше меню, если вы не хотите хандрить по любому поводу. Не стоит их есть в больших количествах, потому что орехи очень калорийны, но горсть орехов в день – именно то, что нужно.
6. Черный шоколад содержит ресвератрол – антиоксидант, который дарит не только настроение, но и красоту. Главное – не сильно увлекаться. Норма черного шоколада в день-30 г.

Как видим, поддержать свое настроение достаточно легко. И если вы добавите к этим продуктам еще регулярные физические упражнения, встречи с позитивными людьми и подберете себе любимое хобби, депрессия точно обойдет вас стороной.

Вам понравилась эта информация — поделитесь с друзьями!