Фруктовые соки — это наши лишние килограммы. Вы в курсе?

Сегодня внешний вид человека, это во многом его сила. Поэтому многие смотрят в сторону здорового питания и стремятся больше есть фруктов и овощей. Поэтому в магазинах можно найти любые соки, фруктовые напитки и смузи. Многие думают, что это панацея от лишнего веса. Но они очень ошибаются. Конечно, соки несравненно полезнее газировки и алкоголя. В апельсиновом, яблочном, виноградном и других соках содержится много больше витаминов, минералов, антиоксидантов и прочих необходимых питательных веществ, причем натуральные. Но не стоит забывать, что благодаря сахарам, особенно фруктозе, в соках много калорий. По калорийности и содержанию сахаров соки почти не отличаются от газировки. Например, в стандартной упаковке сока для детского питания (0,35 л) 150 ккал. И в баночке пепси столько же.

Но самое печальное, что из большинства соков удаляются пищевые волокна – ключевой элемент в деле снижения веса и обуздания аппетита. К тому же при переработке в них обычно добавляют сахар. Вместо того, чтобы пить соки, попробуйте есть сами фрукты – в них содержатся пищевые волокна (клетчатка), и они лучше насыщают. Если любовь к сокам высока и удержаться нет сил, то сок лучше пить по утрам и не больше полстакана (120 мл), добавляя немного мякоти, оставшейся после отжима. Пищевые волокна, которыми богата мякоть сока, снизят гликемический индекс сока и приглушат аппетит.

Теперь о смузи, популярность которых стремительно растет. Стоят они дорого, но многим кажется, что это самый лучший диетический продукт. В этих коктейлях много сахара. Например, небольшая порция бананово-клубничного смузи (хотя это очень вкусно!), содержит до 380 калорий и до 80 г сахара. Поэтому прежде чем вводить в систему покупку смузи, вспомните о том, что с точки зрения калорийности, это практически кусочек «жидкого тортика» и подумайте, стоит ли…

И самое главное – наш мозг часто путает ощущение голода и жажды. Для того, чтобы определить, не пора ли пополнить запасы жидкости в организме, нельзя полагаться полностью на чувство жажды. Не так уж редко даже в тех случаях, когда организм сильно обезвожен, вместо жажды вы можете почувствовать голод.

Поэтому как не крути, но лучшего пития, чем чистая вода, найти сложно. И поскольку мы на 2/3 состоим из воды, наши потребности в ней жизненно важны не только для внешности, но и для здоровья. Обезвоженный организм, это морщины, тусклые волосы, некрасивые ногти, запоры и букет хронических заболеваний. Поэтому пейте воду! А недостаток витаминов и микроэлементов можно легко компенсировать натуральными комплексами, которые уже тоже становятся нормой жизни человека, следящего за своим здоровьем.

Вам понравилась эта информация — поделитесь с друзьями!