Еда, еда, кругом еда! Что делать?

 Наша большая проблема в поддержании здоровья в том, что каждого из нас со всех сторон осаждает заманчивая, но крайне неполезная еда. Если вы живете в городе, то наверняка поблизости всегда найдется злачное местечко с фаст-фудом. Преодолев одно искушение, вы тут-же попадаете в поле притяжения другого. А еще на каждом шагу вас встречают маленькие магазинчики, ларьки, готовые предложить горячие пирожки и булочки. Даже если вы пойдете в кино в торговом центре, то обязательно загляните в ресторан быстрого питания, который всегда расположен на этаже рядом с кинотеатром. Запах булочек с корицей и гамбургера не оставит равнодушным никого. Даже если вы мужественно прошли мимо соблазнительных прилавков, то перед кинозалом вас поджидает стойка с гигантскими ведерками аппетитного попкорна и кока-колы.

Словом, где бы мы не оказались, нас везде обступает легкодоступная, но далеко не безвредная еда. Печально, но факт: чтобы найти что-то действительно полезное и вкусное, требуется поработать головой и приложить немало усилий. Насколько проще не думать о том, что ты ешь, а без разбора поглощать все, что предлагается вокруг. Не многие люди следят за тем, чтобы в их питании присутствовали все нужные микроэлементы и добавляют в свой рацион БАДы и пищевые добавки.

Оружие против такой бездумной всеядности – рассудительность. Есть нужно осмысленно, обращая внимание на вкус пищи и ее объем. Тогда, наслаждаясь любимым блюдом, вы сможете и уследить за количеством съеденных калорий. Тогда вы научитесь смаковать каждый кусочек, не отвлекаясь на посторонние занятия. Осознанное отношение к еде – характерная черта тех, кто побеждает лишний вес и поддерживает хорошую форму. Сколько людей во время приема пищи ухитряется делать множество дел, а в результате они вообще не замечают, что съели и было ли это вкусно.

Для того, чтобы понять свое реальное отношение к еде, которую вы собираетесь съесть, можно задать себе четыре проверочных вопроса, которые уберегут вас от большого количества лишних калорий.

— Полезно ли мне это блюдо (напиток) или в нем слишком много калорий?

— Голоден ли я?

— Действительно л и я получаю удовольствие от этой еды?

— Как я буду чувствовать себя через час-полтора после еды?

Если вы честно ответите себе на все эти вопросы, то в 80% случаев, необходимость в еде просто отпадет, потому что мы путаем аппетит с голодом и потребляем гораздо больше калорий только по одной этой причине. То есть мы не голодны, но аппетит играет и мы на ходу хватаем пирожки и гамбургеры. Эта еда не дает нам сил. Поэтому начните следить за своим самочувствием после разной еды и переходите на то горючее, которое придает вам новые силы и помогает сжигать лишние килограммы.

Вам понравилась эта новость — поделитесь с друзьями!