Две простые привычки, которые спасут суставы

Сегодня суставы болят практически у всех, и у пожилых, и у молодых. Если с возрастом все примерно ясно, то у молодежи такое положение вещей обусловлено гиподинамией, ранним набором веса, неправильным питанием и т.п. Многие привыкают к боли в спине и коленях и считают, что так оно и должно быть, поэтому к 50 годам неприятные изменения в суставах есть у всех. Однако при таком легкомысленном отношении на смену остеохондрозу приходит артроз и тогда уже не до шуток. Конечно, нужно идти к врачу. Но есть еще два основных правила, которые заметно облегчат положение дел.

Правило №1 – К сожалению, чем больше мы стареем, тем больше проблем с обменом веществ. Он происходит во всем теле, в том числе и в суставных хрящах – они начинают быстрее разрушаться, а восстановление занимает больше времени. И если при этом вы еще любитель длительных спортивных нагрузок, это усиливает появление микротравм хряща, и он начинает разрушаться.
Поэтому простая ходьба 40 минут в день или плавание вместо спортзала значительно уменьшит этот риск.

Правило №2 – Лишний вес – это всегда смертельно для суставов. Он медленно и верно разрушает тазобедренные и коленные суставы и травмирует большой палец стопы. Наш лишний вес – это в 95% случае банальное переедание. И только 5% остается эндокринным заболеваниям. Поэтому умеренность в еде – это ваше уважение к собственному здоровью и в частности суставам. К тому же важнейшим фактором является сбалансированность питания и наличия в нем кальция, селена и таких микроэлементов, как глюкозамин и хондроитин, без которых сустав существовать не может. Глюкозамин и хондроитин очень хорошо работают именно в паре. Не зря их называют хондопротекторы. Они интенсивно увлажняют хрящи и не дают активно вырабатываться ферментам, которые их разрушают. Найти в питании норму глюкозамина и хондроитина невозможно, поэтому отнеситесь с мудростью к специальным добавкам, которые их содержат.
И забудьте о жестких, изнуряющих диетах. В них нет ни здоровья, ни красоты, ни похудения! Потерянный вес обязательно вернется, т.к. организм не прощает голода и после диеты он начнет активно набирать килограммы. И конечно пейте воду!

С полной программой профилактики хронических заболеваний и остеохондроза можно ознакомиться здесь.

Будьте здоровы!

Вам понравилась эта информация — поделитесь с друзьями!