БАДы для здоровья вен

Весна! На смену сапогам пришли туфельки и каблуки. Но не все могут похвастаться красотой своих ножек. Варикоз – болезнь, которая отнимает не только здоровье, но и красоту. Ближе к пенсии  67% женщин и более 40% мужчин имеют этот диагноз. Однако статистика варикоза стремительно растет и среди молодых, которых пока больше расстраивают внешние проявления болезни, чем ее разрушающее воздействие на здоровье.

На всех нас действует сила тяжести, которая играет плохую роль для сосудов нижних конечностей, потому что мешает нормальному кровотоку. Кровь поднимается к сердцу тяжело и образуется ее застой, результатом которого становятся голубые сеточки и некрасиво выпирающие вены на ногах. Мы мало двигаемся и усугубляем ситуацию еще больше. Как не парадоксально, именно гиподинамия сердца — виновница невероятной нагрузки на стенки вен. Наши нижние конечности очень тяжело переживают неподвижность вен. Из-за отсутствия  движения в мышцах ног кровоток в венах практически останавливается, кровь застаивается и стенки вен растягиваются под ее тяжестью. Поэтому шанс заполучить варикозное расширение вен значительно выше у продавца, чем у почтальона. Но дело не только в эстетической стороне. Дело в том, что со временем на венах возникают «узелковые» уплотнения, которые указывают на опасность тромбофлебита, что опасно для жизни.

В группу риска попадают люди, которые по роду профессии много стоят на ногах (учителя, продавцы и т.п.), люди с лишним весом (вес превышает норму на 20%), беременные женщины, те, кто много сидит водители, программисты и т.п.). Относиться легкомысленно к варикозной болезни не стоит, потому что сама по себе она не пройдет никогда. Если на начальной стадии можно обойтись мазями, бальзамами и компрессионным бельем, то на более поздних сроках требуются уже венотонизирующие средства. Если игнорировать этот факт, то в перспективе не избежать встречи с хирургом.

Как избежать варикоза или по меньшей мере отсрочить его приход:

  1. Снимайте каблуки и переходите на максимальную высоту каблука 3-4 см.
  2. Заведите за правило каждое утро делать в постели упражнение «велосипед».
  3. Не стойте долго на ногах и долго не сидите. Максимум 45 минут. Потом меняйте положение. Не забывайте расположить ноги хотя бы на 5 минут в день выше пояса.
  4. Делайте вечерами контрастный душ для ног.
  5. Найдите натуральные венотоники, которые укрепляют стенки сосудов.

Вашим венам обязательно нужен витамин С и Е, D, витамины группы В, рутин, гинкго билоба, цинк, магний, селен, германий, ПНЖК Омега-3. И этом как минимум.

БАД «Тримегавитал. Омега-3 и сибирский лен» от корпорации «Сибирское здоровье» улучшит кровообращение в венах и предотвращает застой крови.

БАД «Элемвитал с органическим цинком» также будет очень активен в отношении здоровья вен. Если в организме не хватает цинка, то сосуды становятся хрупкими и ломкими, их внутренние стенки травмируются и создают благодатные условия для образования холестериновых бляшек. Недостаток цинка – это высокий риск тромбоза. Спортсменам и тем, у кого работа связана с физическими нагрузками, цинка требуется больше, чем среднестатистическому человеку, потому что он выводится с потом.

С полной программой поддержания вен при варикозе и его профилактике травами Алтая  можно ознакомиться ЗДЕСЬ.

Будьте здоровы и легкой вам походки!

Вам понравилась информация – поделитесь с друзьями!

Семь правил которые помогут вам пережить весеннее обострение болезней суставов

Весна – мы всегда ее ждем и радуемся первому настоящему солнышку. И все же весна не только радует, но и преподносит нам «подарки», которые могут расстроить. Медики говорят о том, что число людей, испытывающих весной недомогания растет. Это касается сердечно-сосудистой системы, органов питания и пищеварения и, конечно, суставов. Причина происходящего — истощение организма за холодный период года, когда мы много едим, болеем простудными и вирусными заболеваниями, мало двигаемся и получаем мало витаминов, потому что качественные фрукты овощи зимой дороги, а порой даже в дорогих фруктах витаминов просто нет. К тому же весной часто меняется атмосферное давление в результате чего изменяется и наше артериальное давление, и суставы хуже снабжаются кровью. Так называемая «ломота» в суставах, это и есть результат того, что суставы недополучают с кровью нужных им веществ. Возможно ли минимизировать риск суставных обострений весной? Конечно, возможно. Для того, чтобы не разболеться весной, постарайтесь придерживаться нескольких несложных правил. Они не дадут вам 100% гарантию избавления от всех напастей, но значительно снимут риск их возникновения.

1. Банальность, но избегайте переохлаждения, хотя весной очень хочется поскорее скинуть с себя пальто. Для суставов переохлаждение очень опасно. Первое тепло коварно и легко меняется на похолодание, которое мы не сразу чувствуем. Я уже сегодня 31 марта видела на улице человека в футболке!!!

2. Суставы не любят как отсутствие нагрузки (чем мы часто грешим зимой), так и слишком большой нагрузки, которую многие дают себе весной, особенно те, у кого есть дачи. Ударный труд на родных сотках бьет молотком по суставам. В этой ситуации стоит рассчитывать на здравый смысл и давать себе перерыв в ратном дачном труде, иначе проблем с суставами не избежать.

3. Правильно кормите свои суставы. Как и все наше тело, они нуждаются в повышенной поддержке именно весной. В вашем рационе обязательно должны быть полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Их оздоравливающее воздействие на суставы трудно переоценить. Благодаря этим кислотам сохраняется и поддерживается эластичность связок, сухожилий и капсулы сустава. Если сустав уже не здоров, то кислоты омега-3 замедляют распад коллагеновых волокон суставного хряща. Наконец, омега-3 снижает уровень воспалений в суставах. БАД «Тримегавитал. Омега-3 и сибирский лен» от корпорации «Сибирское здоровье» превосходно выполняет все эти задачи и поможет вам пережить весну без неприятных последствий для суставов.

4. Вашим суставам нужен кальций, магний, цинк, селен, глюкозамин и хондроитин, белок, витамины группы В, А и С. Не рассчитывайте получить эти вещества из еды в полном объеме. Это просто нереально. Уже доказано, люди, имеющие воспалительные заболевания суставов практически всегда имеют дефицит этих элементов. Если о необходимости для суставов кальция и магния знают многие, то о пользе цинке единицы. А между тем, дефицит цинка увеличивает уровень гормона кортизола в нашем теле, что сразу дает обострение хронических заболеваний суставов.

5. Сокращаем мясные продукты. Они содержат арахидоновую кислоту, которая в организме совсем не помогает нашим суставам, а наоборот, вызывает их воспаление. Налегайте на богатые белком продукты: чечевицу, гречку, рыбу, фасоль.

6. Пьем норму воды в день. «Сухие» суставы очень быстро изнашиваются.

7. Бережем свои нервы! При любом стрессе происходит спазм мышц, которые стягивают и давят на сустав, нарушается его кровообращение, которое является одной из причин разрушения хряща сустава. Конечно это происходит не за один раз, но если постоянно находится к нервном состоянии, то болезни суставов посетят вас обязательно.

Хорошей вам весны!

Вам понравилась эта информация — поделитесь с друзьями!

Восемь правил, которые помогут вашей памяти не забыть, как вас зовут

Я больше чем уверена, что практически у каждого человека бывали ситуации, когда пошел в комнату что-то взять и забыл зачем пошел)))) Это выглядит немного забавно, если бы не одно «но». Часто подобная «забывчивость» на самом деле указывает на начало проблем в организме, когда первой реагирует память. Память требует к себе внимания, как любой орган нашего тела. Мы не забываем про кальций, например, когда дело касается костей. Но часто забываем создать благоприятные условия мозгу для поддержания памяти, чтобы она тоже чувствовала себя хорошо.

Правило №1 Полноценное питание
Дайте мозгу энергию в виде углеводов. Это мед, бананы, картофель, горький шоколад, твердые сорта пшеницы, гречка и овсяная каша. Эти простые и доступные продукты помогут мозгу в прямом смысле слова быстрее соображать.

Дайте мозгу витамины группы В. Эти витамины являются злейшими врагами стресса, а именно стресс ускоряет окислительный процесс клеток головного мозга. Принимать витамины нужно все в комплексе, поэтому самым правильным вариантом будет хронобиологический натуральный мультивитаминный комплекс «Ритмы здоровья». Каждый раз, когда я пишу статью, ловлю себя на мысли, что без «Ритмов здоровья» не обойтись при любой проблеме. А еще лучше проблем не ждать, а выработать хорошую привычку принимать качественные витамины после 30 лет на постоянной основе. Точно не проиграете!

Дайте мозгу белки. Если есть выбор, то лучше говядину. Запоминать информацию нам помогают медиаторы и гормоны, которые складываются из белковых «кирпичиков». Поэтому, говядина три раза в неделю, яйца, рыба и молоко должны обязательно подкармливать вашу память.

Полюбите рыбий жир! Без него скорость передачи информации в мозге падает. Если у кого-то остались неприятные воспоминания из детства, как нас заставляли пить рыбий жир, то сегодня все решается очень просто. Без полиненасыщенных жирных кислот нервная ткань разрушается. Пара капсул БАД «Тримегавитал.ДГК суперконцентрат» содержит максимальное содержание по сравнению с аналогами незаменимой докозагексаеновой кислоты (ДГК), полученной из глубоководных морских водорослей, которая обеспечивает работу нервной системы и помогает держать память на высоте.

Добавьте в свой рацион специальные БАДы для мозга. Например  БАД «Гингко Билоба и байкальский шлемник» от корпорации «Сибирское здоровье» рекомендуется принимать уже с 30 лет, когда нагрузка на мозг дает свои первые последствия. Этот замечательный продукт активирует мозговую дельность, укрепляет память и улучшает концентрацию внимания.

Правило №2 Сократите сладкое! Не каждый любитель сладкого получит диабет, но доказано, что диабет разрушает мозг и ускоряет процесс деменции.

Правило №3 Не переедайте! Речь идет о разумных размерах порций прежде всего. Все устроено просто — меньше калорий, поступающих с пищей – меньше окислительный стресс для организма, в том числе для нейронов мозга.

Правило №4 Максимально сократите алкоголь! Алкоголь напрямую влияет на рабочие мозговые процессы. Помните, что у женщин последствия «дружбы» с алкоголем имеют более тяжелые последствия, чем у мужчин. Алкоголь является одним из самых мощных средств, чтобы лишить человека памяти и разума. В первую очередь от действия алкоголя страдает кратковременная память, за которой могут последовать и структурные изменения в мозге.

Правило №5 Найдите занятие для своего мозга! У меня есть знакомая, которая совсем не любила и не умела играть в шахматы, но она нашла специальную программу для планшета, которая дает подсказки при игре в шахматы с компьютером и настолько увлеклась этим процессом, что теперь ее мозг точно не ленится. Это очень-очень важно – давать нагрузку своему мозгу. Дело в том, что бесконечные тревожные или бытовые мысли, которые крутятся целый день в голове у большинства женщин, не имеют к тренировке мозга никакого отношения. Наоборот, это только ускоряет разрушающий окислительный процесс. Не хотите шахматы – рисуйте, вышивайте, разгадывайте сканворды, читайте достойные ваших мыслей книги.

Правило №6 Пейте воду! Хочу сделать акцент на очень важном вопросе. Дело в том, что молодой организм сам требует воды, но когда мозг стареет, сигнал о жажде должен быть очень сильным и чаще всего, он просто не доходит до сознания. Результатом становится обезвоживание мозга, а это чревато не только нарушением памяти, но и мозговыми заболеваниями любого рода. Поэтому просто заведите себе правило: пейте 1,5 – 2 литра воды в день.

Правило №7 Двигайтесь! С молодыми все понятно, а вот что касается пожилых людей, то ученые установили минимум физической активности в неделю – 2,5 часа быстрой ходьбы. Эти 2,5 часа хорошей двигательной активности отодвигает старость, а значит и потерю памяти.

Правило №8 Будьте активны в социальной области! В молодости мы знаем, чем себя занять, но с возрастом эта тема становится очень актуальной. У детей сегодня бешеный ритм жизни, и они не всегда могут быть рядом, когда вы в них нуждаетесь. После 60 лет не ждите, что кто-то будет решать этот вопрос за вас. Сегодня можно найти Клубы и Ассоциации для пожилых людей и это очень классная вещь! Главное – хотеть быть нужным и не сидеть дома с депрессивными мыслями.

Всего восемь простых правил и память будет дружить с вами до глубокой старости. Почему бы ей не помочь, если на самом деле, это все так не сложно?

Вам понравилась эта информация – поделитесь с друзьями!

Какие витамины принимать во время Великого поста

Наступил Великий пост, который в этом году продлится с 14 марта до 30 апреля. Для многих людей это время приносит телу ощутимую пользу. Не секрет, что в нашем питании в течение года преобладает жирная, острая и углеводная пища, поэтому позволить своему организму разгрузиться – только во благо. Православная церковь придерживается того, что пост должен быть духовно приятен и не стоит ставить себя в очень жесткие рамки и практически голодать, что можно увидеть достаточно часто. К тому же, не нужно поститься беременным, пожилым и, тем более, больным людям. То есть, пост — это не испытание воли, а полезное для здоровья и души мероприятие.
Да, есть такие люди, которые могут позволить себе придерживаться самого строгого варианта поста, но это касается только абсолютно здоровых людей, а таких, с моей точки зрения практически нет. Например, дефицит витамина С – жизненно необходимого для здоровья человека, сегодня испытывает до 90% населения России. По этой самой причине, рацион питания во время Великого поста для тех, кто придерживается его правил, должен быть составлен правильно. Это не просто, но возможно.

Белок – его содержание в меню взрослого человека должно быть не менее 80 г. Найти его вы сможете в чечевице, горохе, нуте, фасоли.
Витамин С – конечно же в первую очередь это квашенная капуста. А также красный перец, шиповник, цитрусовые.
Любите сладенькое? Вспомните про мед и сухофрукты! Только не сильно ими увлекайтесь, если не хотите поправиться.
Витамин В12 и железо требует особого внимания во время поста, потому что во время поста мы ограничиваем животную пищу, где эти витамины присутствуют. То же самое касается витаминов А, D и кальция, недостаток которых во время поста может привести к снижению плотности костной ткани и ослабить иммунитет.
Не слишком увлекайтесь хлебом и крупами, потому что это может привести к дефициту цинка и ряда других полезнейших для здоровья витаминов.

Как видите, сбалансировать свое меню не просто, поэтому наша церковь не имеет ничего против того, чтобы принимать во время поста хорошие органические витаминные комплексы. Прекрасным вариантом может быть суточный комплекс витаминов «Ритмы здоровья», который не только восполняет дефицит основных витаминов и микроэлементов, неизбежный во время поста, но и гармонизирует биологические ритмы организма. Этот комплекс содержит хронобиотики, которые регулируют фазы биологических ритмов человека. Имеет высокую степень усвоения микроэлементов за счет их натурального происхождения и учета утренней и вечерней фаз активности усвоения биологически активных веществ.
И конечно пейте воду! Это правило касается каждого дня нашей жизни, а не только периода Великого поста.

Для тех же, кто еще не пришел в церковь, Великий пост просто является хорошей возможностью поддержать свое здоровье и прогнать плохие мысли из головы. Думайте о хорошем, любите и поддерживайте во всем своих близких, будьте милосердны, помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи и не ждите, когда они об этом сами попросят. Этому тоже учит нас Великий пост!

Будьте здоровы и благословенны!

Вам понравилась эта информация – поделитесь с друзьями!

Пять самых главных продуктов для вашего зрения

Дистрофия сетчатки, когда зрение стремительно слабеет уже перестала быть редкостью и для среднего поколения. Связано это с тем, что увеличивается статистика сосудистой патологии и население в целом стареет. К сожалению, это заболевание необратимо. По этой причине профилактика остроты зрения является крайне необходимым шагом для тех, кто хочет сохранить качество жизни до глубокой старости. Самым простым и понятным шагом является корректировка питания в сторону продуктов, которые богаты антиоксидантами, лютеином и зеаксантином, витамином С, Е, ПНЖК Омега-3 и цинком. Вашими друзьями должны стать:

1. Брокколи, брюссельская капуста, красный болгарский перец, шиповник, облепиха, зеленый укроп, апельсины, смородина, лимоны, мандарины. Эти продукты содержат большое количество витамина С, который снимет напряжение глазных мышц и укрепит кровеносные сосуды, которыми пронизаны наши глаза.

2. Морковка – это клад бета каротина – природного антиоксиданта, важнейшего микронутриента для зрения. Не любите морковку – принимайте бета-каротин в капсулах. БАД «Тримегавитал. Бета-каротин и облепиха»защитит ваше зрение, желудочно-кишечный тракт и не позволит коже состариться по причине фотостарения.

3. Листовые овощи (листовая капуста, шпинат) являются рекордсменами по содержанию лютеина и зеаксантина. Также они содержатся в тыкве, яичном желтке, зеленой фасоли, сладком перце, во всех оранжевых овощах. Лютеин и зеаксантин являются природными светофильтрами, защищающими наши глаза от световых повреждений. БАД«Тримегавитал. Лютеин и зеаксантин» содержит норму этих веществ. Не забывайте, что постоянное потребление необходимого количества лютеина и зеаксантина снижает риск макулярной дегенерации на 10%!

4. Сардины и дикий лосось дадут глазам полиненасыщенные кислоты Омега-3. И если сардины – продукт доступный, то на счет дикого лосося, я очень сомневаюсь. Практически вся рыба, которую мы видим на прилавках выращена на фермах и к содержанию Омега-3 отношения, к сожалению, отношения не имеет. Поэтому хорошей привычкой будет прием пары капсул с Омегой-3 в день для того, чтобы поддержать не только зрение, но и здоровье в целом. БАД «Тримегавитал и Омега-3» содержит самые эффективные Омега-3 кислоты и помогут решить этот вопрос.

5. Цинк – это важнейший элемент для поддержания остроты зрения. Благодаря ему мы можем избежать близорукости и помочь своим глазам быстрее адаптироваться к темноте. Это означает, что глаза не будут испытывать напряжения, а зрение не будет страдать. Цинк называют микроэлементом молодости, но при этом, большинство людей испытывают его постоянный дефицит. Продукты с наибольшим содержанием цинка это: птица, мясо, соя, морепродукты. Те, кто экономит время и деньги, может воспользоваться БАД «Элемвитал с органическим цинком», одна капсула которого ликвидирует недостаток цинка в организме.

Как видим, все продукты, о которых идет речь, можно легко найти в любом магазине. Главное. помнить, что они должны быть на тарелке всегда и тогда риск проблем со зрением заметно снизится. А разве может быть что-то более прекрасное, чем возможность видеть наш чудесный мир каждый день?!

Вам понравилась эта информация – поделитесь с друзьями!

Какие продукты поднимут нам настроение

Я уверена, что слово «серотонин» знакомо почти всем. Это специальное вещество, которое влияет на наш мозг и помогает сохранять хорошее настроение. Правда это настроение посещает нас только в случае, если уровень серотонина достаточно высок. В противном случае, нас посещает тревога, раздражение и депрессивное состояние. Люди повышают себе настроение разными способами, но самый правильный – это добавлять в свое питание продукты, которые помогают повысить уровень серотонина. Эти продукты должны содержат аминокислоту триптофан, которая представляет собой «кирпичики», из которых производится серотонин, а также другие вещества, повышающие настроение.

1. Соевое молоко, мисо и тофу содержат изофлавоноиды, которые напрямую влияют на наше психическое состояние. К тому же эти продукты эффективно поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, что также способствует хорошему расположению духа.
2. Мясо индейки содержит нужный нам триптофан и обезжиренные протеины, которые очень полезны для здоровья.
3. Лосось и тунец содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Доказано, что люди с более высоким содержанием Омега-3 в крови менее подвержены депрессии. Омега-3 содержат также семена льна, которые являются также источником поступления в наш организм витаминов группы В и магния, без которых справиться со стрессом проблематично.
БАД «Тримегавитал Сибирский лен и Омега-3» является отличным источником этой крайне нужной нам кислоты. К тому же, не все любят рыбу и легко предпочтут ей пару капсул этого продукта в день.
4. Есть еще одна форма Омега-3 кислоты, которая содержит высокий уровень триптофана. Это Докозагексаеновая (ДГК) кислота. Вы найдете ее в яйцах, но их много не съешь, поэтому в данном случае можно сразу выбрать БАД «Тримегавитал. ДГК Суперконцентрат». Он содержит крайне высокое содержание ДГК, которая обеспечит не только хорошее настроение, но и поддержит зрение и мозг.
5. Грецкие орехи и миндаль также должны входить в ваше меню, если вы не хотите хандрить по любому поводу. Не стоит их есть в больших количествах, потому что орехи очень калорийны, но горсть орехов в день – именно то, что нужно.
6. Черный шоколад содержит ресвератрол – антиоксидант, который дарит не только настроение, но и красоту. Главное – не сильно увлекаться. Норма черного шоколада в день-30 г.

Как видим, поддержать свое настроение достаточно легко. И если вы добавите к этим продуктам еще регулярные физические упражнения, встречи с позитивными людьми и подберете себе любимое хобби, депрессия точно обойдет вас стороной.

Вам понравилась эта информация — поделитесь с друзьями!

Восемь простых шагов от варикоза

Сосудистые сеточки на ногах знакомы многим женщинам, а вместе с ними и тяжесть в ногах и постоянная усталость. На самом деле проблема варикоза чревата не просто косметическими недостатками. Отсутствие внимания к ней может стать причиной образования язв и опасных для жизни тромбов.
Сосудистая сеточка – это первый сигнал о том, что с венами проблема. Позже появляются бугорки на венах, которые легко прощупываются, а через некоторое время они становятся видны уже невооруженным взглядом. С этой неприятной картиной приходит жжение и онемение в ногах, что заметно снижает качество жизни. К сожалению, многие женщины тянут до последнего и обращаются за помощью специалиста когда болезнь заметно укрепила свои позиции. Но именно профилактика этого заболевания имеет решающее значение, потому что лечится оно тяжело и долго.
Причиной варикоза может быть наследственность, затяжные стрессы, гормональный дисбаланс, любовь к высоким каблукам и тесной обуви, недостаток физической активности, лишний вес, курение, отсутствие в питание нужных микроэлементов и даже запоры.

С чего начать:
1. Практика показывает, что лишние килограммы рано или поздно обязательно приведут к варикозной болезни, поэтому правильно похудеть – это будет первой и самой главной задачей, если вы хотите остановить развитие этой болезни.
2. Придется также расстаться с обычными колготками и перейти на компрессионное белье, которое обеспечивает правильный ток крови по венам ног. Вылечить болезнь они не помогут, но хорошо поддержат ноги.
3. Сауны, горячие ванны и бани больше не для вас. Высокие температуры венам ног противопоказаны. А вот прохладные ванны для ног – в самый раз.
4. Объявляем войну запорам! В питании должно быть много клетчатки. Если нет возможности включать в меню много фруктов и овощей, добавьте БАД «Активированная клетчатка» от корпорации «Сибирское здоровье», несколько капсул которой обеспечат вас нормой клетчатки в день.
5. Максимально убираем из своего питания сладкое, копченое, жирное и мучное.
6. В вашем меню должны присутствовать продукты, которые повышают эластичность сосудов. Это облепиха, шиповник, помидоры, печень, зелень, яйца, цитрусовые.
7. Принимайте специальные добавки, которые сохраняют тонус сосудов. Прекрасно с этой задачей справляется БАД «Синхровитал III» и БАД «Витагерманий». Они содержат новейшие биологически активные компоненты для здоровья сосудов и являются источниками бета-глюканов, липоевой кислоты, селена и ликопина, убихинона, ресвератрола, органического германия и гидрокситирозола. Все эти вещества обеспечивают эластичность сосудистой стенки и правильный кровоток, снижают риск тромбообразования.
8. Обязательно делайте специальную зарядку для ног. Физические движения – ключевой момент в профилактике варикоза и обойтись без них не получится. Используйте любую возможность для движения: пройдите одну остановку автобуса пешком, вставайте для разминки, если много сидите за компьютером, пройдите несколько пролетов по лестнице пешком. Вариантов много. Главное – двигаться!

Эти простые правила, которые может выполнить любой человек, помогут вам избежать варикозной болезни или не дать ей активно развиваться.
С полной программой профилактики варикоза на травах Алтая вы можете ознакомиться здесь.

Вам понравилась эта информация – поделитесь с друзьями!

Ваше питание в период простуды и гриппа

Крепкие морозы после долгой оттепели радуют только тех, кто не подхватил простуду, а в это время года она уверенно наступает на наше здоровье. Насколько я знаю, прививки от гриппа сделали единицы, остальные надеются на то, что эта проблема их не коснется.
На самом деле гарантии от ОРВИ нет ни у кого, но заметно снизить риск его появления абсолютно реально при соблюдении нескольких простых правил при составлении своего меню:

1. Сокращаем сахар и лишние жиры, которые всегда ослабляют иммунитет. И дело не только в чистом сахаре, речь также идет о конфетах, булочках и т.п.

2. Увеличиваем в питании количество клетчатки. В новогодние праздники она нужна как воздух, чтобы помочь организму избавляться от набранных в питании и алкоголе токсинов. Не менее эффективна клетчатка в борьбе с вирусами и бактериями, поэтому норма клетчатки в 35 г в день будет очень ко двору. Не можете есть много овощей — выручит БАД «Активированная клетчатка» от корпорации «Сибирское здоровье». Этот продукт создан специально для тех, кому проще проглотить пару капсул, чем съедать в день 6 порций качественных овощей.

3. Вспоминаем про куриный бульончик. При варке, курица выделяет аминокислоту цистеин, которая помогает нашим бронхам раскрываться и освобождаться от мокроты. Куриный бульон при таких проблемах гораздо более полезен для организма ,чем шипучие химические таблетки, о которых кричит реклама. Не менее полезной в данном случае окажется соль, которая также уменьшает мокроту.

4. Пьем воду! При эпидемиях гриппа – это важнейшая часть защиты от него. Увлажненный организм сохраняет слизистые в рабочем состоянии и не дает им пересыхать, потому что при сухой слизистой носа, возникают неизбежные трещины в которые легко пробирается инфекция.

5. Добавляйте в салаты чеснок! Его активное вещество алицин является серьезным врагом для инфекций.

6. Больше морепродуктов! Они содержат ПНЖК Омега-3 и селен, которые активно снижают воспаления в организме и защищают от зимних инфекций. Селен в органической форме можно также получить из БАД «Элемвитал с органическим селеном». Этот продукт создан в концентрированной форме и прекрасно усваивается организмом. В его состав помимо селена входят экстракты лечебных трав Алтая, что заметно усиливает эффект от его приема.

7. Больше продуктов с витамином С! Рекордсменами по его содержанию являются: шиповник, красный перец, облепиха, киви, петрушка. Эти продукты очень легко найти и стоят они не дорого, а пользу нашему иммунитету приносят колоссальную.

Будьте здоровы и не поддавайтесь простудам! На самом деле, противостоять им гораздо легче, чем кажется!

Вам понравилась эта информация – поделитесь с друзьями!

Как похудеть к Новому году

До нового года осталось 20 дней и как часто бывает, именно в это время многие девушки решают быстро похудеть на один размер, чтобы чувствовать себя увереннее на новогоднем празднике. Сегодня в интернете можно найти великое множество рецептов на эту тему, большинство из которых откровенно сомнительны с точки зрения здоровья. Поэтому мы будем говорить о самых главных восьми правилах похудения, которые помогут вам реально скинуть за 20 дней 3-4 килограмма не за счет воды, а за счет жира.

Прекращаем голодать! Это самая большая и частая ошибка, которую совершают, когда надо похудеть. Дело в том, что если вы снизите калорийность рациона ниже 1200 ккал, то организм решит, что он попал в беду и начнет всеми возможными путями сохранять и копить жир, чтобы не умереть. Поэтому, когда вы садитесь на голодовку и видите, что несколько сантиметров ушли в талии, это не имеет никакого отношения к похудению. Это просто ушла вода, которая также быстро набежит опять, как только вы начнете есть. К тому же при голодании теряется мышечная масса, что не даст вам в итоге ни фигуры, ни красоты. Самое главное правило похудения – организм не должен быть в стрессе, иначе вам придется сражаться с природой, а в этом поединке всегда рано или поздно побеждает она.

Корректируем свое питание в сторону низкокалорийных, отварных продуктов и овощей. Акцент делаем на тех продуктах, которые ускоряют обмен веществ: белковые продукты, овсянка, брокколи, миндаль, шпинат, грепфрут, карри, корица.

Забываем о сладком. Сладкое не просто дарит нам лишние килограммы. Оно разъедает миелиновые оболочки нервов и это делает нас более возбудимыми, что противопоказано на программе снижения веса. Если тяга к сладкому преследует всю жизнь и отказаться от шоколадки нет сил, срочно добавляйте в питание хром. Этот микроэлемент стройности уменьшит тягу к сладкому и поможет правильно питаться. В случае хрома из продуктов его получить крайне сложно, поэтому лучше использовать БАДы, например, БАД «Хромлипаза».

Заменяем кофе на фиточаи. Кофе ускоряет метаболизм на 8%, а чай на 12%. Разница очевидна. Превосходно в этом случае вам подойдет Очищающий фиточай «Чистое озеро», который мягко очищает внутреннюю среду организма, нормализует водно-солевой баланс и помогает печени держать в боевом строю ее обезвреживающие ферменты.

Сокращаем (не убираем!) хлеб. Речь идет о зерновом ржаном хлебе, три кусочка которого совсем не помешают организму избавляться от жира. Наоборот, содержащаяся в нем клетчатка поможет в этом процессе, как известно, норма клетчатки в день (30 г), это гарантия расходования 150 ккал, что крайне важно в нашем похудательном марафоне. Для упрощения процесса подойдет БАД «Активированная клетчатка» корпорации «Сибирское здоровье». Помните, что норма клетчатки в день ускоряет обменные процессы на 25%!!!

Двигаемся! Движение запускает обменные процессы, а именно это и есть наша главная цель, потому что чем активнее идет обмен веществ, тем быстрее уходят килограммы. Процесс очищения организма тоже идет активнее, если вы двигаетесь. Не нужно проводить в спортзале часы, это только принесет вред. Самая оптимальная нагрузка 30-60 минут в день.

Пьем чистую воду из расчета 30 мл на 1 кг веса, если нет проблем с сосудами и почками. Без воды можно забыть и про похудение, и про чистую и подтянутую кожу. Если не пили воду раньше, то начинайте распиваться потихоньку – 4 стакана в день, на следующий день плюс еще один стакан и так доводить до нормы.

Спим! Недосып – одна из самых главных причин набора веса. На самом деле калории расходуются быстрее во сне, чем за просмотром телевизора на диване. Если трудно уснуть, выпейте вечером фиточай «Волшебный сон». Он не только поможет уснуть, но и восстановит все фазы сна, что для людей, страдающих бессонницей просто бесценно.

Самое главное во всем вышеизложенном, следовать всем правилам без исключения. Комбинация этих восьми мер помогает не только терять килограммы, но и обрести здоровье и каждая из них крайне важна.

Я желаю всем здоровья, стройной фигуры и прекрасного Нового года!

Как сохранить здоровье глаз зимой

Сегодня трудно найти человека среднего возраста, у которого есть 100% зрение. Чаще всего зрение начинает ухудшаться уже в школьном возрасте. Большая учебная нагрузка в школе и многочасовое общение с различными гаджетами привели к тому, что армия «очкариков» растет очень быстрыми темпами. К сожалению, в суете наших дел, многие просто не успевают позаботиться о своих глазах и постепенно привыкают к очкам и связанному с ними дискомфорту. С наступление холодов нагрузка на глаза становится критической и будет очень правильно им помочь.
На самом деле нашему зрению нужна своя диета точно также, как суставам, сердцу или другим органам и самыми важными продуктами для него являются простая морковка и черника. Натуральный бета-каротин играет ключевую роль в развитии органов зрения. Он обеспечивает нормальную работу сетчатки глаза и защищает зрительные клетки от старения и разрушения. Понятно, что грызть морковку круглый день не каждый может, но сделать себе морковный салатик (обязательно с маслом или сметаной!) может каждый.
Про чернику слышали многие, но найти ее правильную концентрацию в витаминных комплексах крайне сложно, поэтому единственным выходом является включение в рацион биологически активных добавок с черникой проверенного качества. Эта ягода содержит пигмент антоциан, который повышает активность ферментов сетчатки глаза и укрепляет глазные кровеносные сосуды. Лютеин и зеаксантин это стражи нашего зрения, которые своим мощным антиоксидантным действием снижает риск макулярной дегенерации на 10%! Очень полезен глазам рыбий жир, который не все любят. Поэтому для комфорта приема этих витаминов корпорация «Сибирское здоровье» выпустила специальные комплексы: БАД «Тримегавитал. Натуральный бета-каротин и облепиха» и БАД «Тримегавитал. Лютеин и зеаксантин». В этих комплексах содержаться важнейшие для нашего зрения витамины и для тех, кто не готов строго следовать специальным диетам, будут прекрасными помощниками. Не обеспечивая глаза этими витаминами, мы рискует получить возрастную дегенерацию клеток сетчатки и пополнить ряды 285 миллионов человек, которые имеют нарушения в органах зрения.

Наши глазки также требуют каждый день витамины группы В, витамин С и Е. Эти витамины тормозят старение органов зрения, а это означает, что старческая близорукость или более серьезные проблемы не посетят нас в активном возрасте. Получить эти витамины можно в бобовых культурах, грибах, бананах, шиповнике, морепродуктах, зеленом чае, кураге, твороге, печени, петрушке и зеленом горошке. Очень полезен сок петрушки, который может приготовить любой человек. А если вы смешаете его пополам с морковным соком, то получите просто эликсир для глаз.

Не забывайте о правильном питьевом режиме! Глазам нужна чистая вода, как легким нужен воздух. Обезвоженный организм – это всегда больной организм. Привейте себе привычку выпивать около 2-х литров воды в день и этим вы поможете не только своим глазам, но и всему организму.

Фраза «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать» — это не просто выражение. Его мудрость заключается в том, что, лишившись дара зрения, сохранить качество жизни просто невозможно и только от нас самих зависит, каким оно будет.

Вам понравилась эта информация – поделитесь с друзьями!

Карта Сайта

АКЦИИ И СКИДКИ МЕСЯЦА

Приглашаю в бизнес в свою команду

100% ЭКО СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ 100% ЭКО

НОВОГОДНИЕ ПОДАРКИ

НОВОГОДНИЕ ПОДАРКИ

НОВОГОДНИЕ ПОДАРКИ

ПРИГЛАШАЮ В БИЗНЕС В СВОЮ КОМАНДУ!

Приглашаю в бизнес в свою команду
Tweets by TwitterDev